Retrouvez le loir qui sommeille en vous !
Partie 1
Apprendre à se rendormir
initiation a l'auto hypnose
Pour maîtriser totalement son sommeil, il est important de savoir se rendormir de façon simple et efficace. Bien sûr, il nous arrive à chacun de nous réveiller la nuit, et cela est un phénomène tout à fait naturel. Mais parfois, le rendormissement ne se produit pas et nous attendons en vain ce moment où nous rejoignons les bras de Morphée. Dans ce cas, que faire ?
Je vous propose ici une méthode simple et efficace. Vous allez vite le constater : prendre contact avec ses ressources inconscientes est une expérience fascinante !
L'une des propriétés fondamentales de l'inconscient, c'est qu'il ne comprend que les affirmations. "Vous n'êtes pas obligé(e) de vous laisser aller" devient "vous êtes obligé(e) de vous laisser aller...
Dans cette vidéo, vous verrez combien il est important d'éviter certains "ne pas" quand on se parle à soi-même, la nuit, et que l'on veut s'assoupir.
Depuis quelques années, les chercheurs en neurosciences ont repéré dans notre cerveau différentes typologies d'ondes que l'on peut facilement mesurer dans les laboratoires. Je vais vous les présenter brièvement.
Grâce à certaines techniques, s'endormir va en définitive consister à passer par différentes phases d'ondes vibratoires pour atteindre les ondes delta et ainsi rejoindre un sommeil profond.
Je vais vous présenter ci-dessous les différents types d'ondes vibratoires qui existent en vous et qui émergent plus particulièrement à différents moments de la journée.
Voici maintenant quelques précisions utiles pour s'absorber et entrer facilement en transe. Intégrez progressivement les choses. Le contenu des vidéos vont facilement imprégner votre esprit, sans effort. C'est votre inconscient qui prend des notes :-) !
Dans la vidéo ci-dessous, retrouvez l'essentiel de ce que vous devez intégrer avant de continuer votre parcours. On dit que la pédagogie est l'art de la répétition !
Dans la prochain podcast, ci-dessous, nous allons passer aux travaux pratiques : je vous enseigne à entrer par vous-même en transe hypnotique et à provoquer un réendormissement nocturne. J'ai expérimenté moi-même la méthode et de nombreux patients on pu retrouver ainsi leur capacité à se rendormir.
Et maintenant, vous êtes prêts(tes) à apprendre par vous-même à entrer en auto-hypnose :-) Je vous propose donc ci-dessous une séance rapide de coaching afin de vous préparer aux travaux d'application ! Après avoir visionné le contenu de cette vidéo, expérimentez dans la foulée la méthode et prenez directement contact avec votre inconscient ! Cet apprentissage vous permettra de maîtriser vos nuit et de vous rendormir à votre guise, quand le besoin s'en fera sentir.
En vous souhaitant une bonne séance - à bientôt, pour la suite du programme !
Hervé Prouteau
TEMOIGNAGE
Un petit mot pour vous dire : merci. Depuis que je fais mes exercices d'auto hypnose le soir au coucher, j'arrive à m'endormir plus facilement. Il m'arrive parfois même de m'endormir avant la fin »
— Anne